De nos jours, la sérénité et l’harmonie intérieure sont deux choses que nous sommes de plus en plus nombreux à rechercher. Nous ressentons un besoin urgent de prendre soin de nous. C’est pourquoi nous allons aborder aujourd’hui un sujet dont beaucoup ont sans doute déjà entendu parler mais sans pour autant savoir de quoi il s’agit réellement : la sophrologie. Dans cet article, je vous en dit plus sur les bienfaits de la sophrologie et ce que cette discipline peut apporter aux personnes en quête d’un meilleur équilibre mental et physique.
La Sophrologie c'est quoi exactement ?
La sophrologie est une discipline qui vise à harmoniser le corps et l’esprit par le biais de différentes techniques comme la relaxation, la respiration, la visualisation et la méditation. Elle fut introduite dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Cette discipline vise une reconnexion au corps et une amélioration de la conscience de soi. Plus globalement, elle est une démarche vers le mieux-être. Elle se pratique par l’intermédiaire d’un sophrologue. Celui-ci vous guidera et vous aidera à mettre en place diverses techniques qui vous permettront par la suite d’aborder plus sereinement certains évènements de la vie. Nous serons amenés à travailler sur nos propres valeurs et à acquérir une meilleure connaissance de nous-même.
Quels en sont les grands axes ?
Dans la pratique, nous allons explorer quatre principes clés qui permettront de connecter notre monde intérieur à notre monde extérieur avec pour objectif de trouver un équilibre entre ces deux pôles :
- Le principe d’action positive : part du postulat qu’un état d’esprit positif aura un impact favorable sur l’ensemble de notre vie.
- Le principe du schéma corporel : désigne la représentation mentale et la conscience que nous avons de notre corps.
- Le principe de réalité objective : fait référence à l’importance de percevoir le monde qui nous entoure de manière objective c’est-à-dire tel qu’il est réellement, sans jugements ni distorsions subjectives.
- Le principe d’adaptabilité : souligne l’importance d’ajuster et d’adapter les techniques sophrologiques aux besoins de chaque individu.
Quels sont les bienfaits de la Sophrologie ?
Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux et variés. Cette discipline peut s’adresser à quiconque souhaite apporter des changements positifs dans sa vie. Elle s’adapte aussi bien à des adultes qu’à des enfants ou adolescents.
La sophrologie peut être conseillée pour la gestion du stress et de l’anxiété en situation quotidienne ou en période de crise. Cette pratique sera également efficace en cas de troubles du sommeil. Lorsque l’on souffre d’insomnies, par exemple, elle aidera à détendre le corps et l’esprit pour favoriser un sommeil réparateur. Un autre domaine dans lequel elle pourra nous apporter des bénéfices est l’amélioration de la confiance en soi. Travailler sur notre estime de soi nous permettra de surmonter plus facilement les doutes et obstacles auxquels nous devront fait face. Pour finir, nous pouvons également citer la gestion de la douleur, la préparation à des évènements importants, l’amélioration des relations interpersonnelles, les problèmes de digestion ou encore le développement personnel tout simplement. Les bienfaits de la sophrologie ne manquent donc pas et auront un effet positif dans de nombreux domaines.
Vous l’aurez donc compris, au vu de toute ce que nous venons de citer, il semble indéniable qu’elle peut apporter un soutien précieux à ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie. Et vous, qu’en pensez-vous ? Cet article vous a-t-il donné envie d’en apprendre plus ou même d’essayer cette discipline ? N’hésitez pas à réagir en commentaires et à découvrir les autres articles.
